{"id":1863,"date":"2026-01-01T07:55:00","date_gmt":"2026-01-01T07:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowcaly-new.local\/?post_type=article&p=1863"},"modified":"2026-01-02T06:40:46","modified_gmt":"2026-01-02T06:40:46","slug":"nystart-med-anna-haag","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/artiklar\/nystart-med-anna-haag\/","title":{"rendered":"Nystart med Anna Haag"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

S\u00e5 hittar du tillbaka till rutinerna. Anna Haags b\u00e4sta tips!<\/h2><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
Artikel \/\/ 1 jan 2026<\/div><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Januari \u00e4r m\u00e5naden d\u00e5 m\u00e5nga vill b\u00f6rja om p\u00e5 nytt. Men hur g\u00f6r man f\u00f6r att hitta motivationen och faktiskt h\u00e5lla i rutinerna? Vi bad Anna Haag dela sina b\u00e4sta knep f\u00f6r en stark start p\u00e5 \u00e5ret.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Januari ses ofta som en nystart, hur brukar du sj\u00e4lv t\u00e4nka n\u00e4r du g\u00e5r in i ett nytt \u00e5r?<\/h2>

Jag f\u00f6rs\u00f6ker t\u00e4nka att jag ska undvika att g\u00f6ra f\u00f6r stora f\u00f6r\u00e4ndringar, dra f\u00f6r stora penseldrag, utan g\u00f6ra sm\u00e5 justeringar i den riktning jag vill. Just nu vill jag verkligen f\u00e5 in b\u00e4ttre kost f\u00f6r mig och hela familjen s\u00e5 d\u00e5 v\u00e4ljer jag att fokusera p\u00e5 det. Tillsammans med tid utan m\u00e5sten efter en intensiv h\u00f6st. S\u00e5 generellt, sm\u00e5 justeringar utifr\u00e5n den syn jag har p\u00e5 mina h\u00e4lsom\u00e5l och livsstil jag vill leva.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Vad motiverar dig n\u00e4r vardagen drar ig\u00e5ng igen efter en ledighet?<\/h2>

F\u00f6r mig \u00e4r vardagen otroligt motiverande! Det \u00e4r d\u00e5 jag f\u00e5r livet att rulla p\u00e5, det \u00e4r d\u00e5 jag f\u00e5r in b\u00e5de jobb, tr\u00e4ning och kvalitetstid med familj och v\u00e4nner. Det tycker jag \u00e4r sv\u00e5rare \u00f6ver ledigheter d\u00e5 jag s\u00e4llan \u00e4r helt ledig. Jag \u00e4lskar vardagen och jag har f\u00f6rm\u00e5nen att kunna styra mycket \u00f6ver min egen tid, vilket g\u00f6r att jag kan f\u00e5 en vardag som ger mig energi. <\/p>

Jag tror lite p\u00e5 att ta ledigheten till att fundera p\u00e5 hur man vill ha sin vardag, vad man beh\u00f6ver f\u00f6r att orka och m\u00e5 bra och vad som m\u00e5ste in. Och sen f\u00f6rs\u00f6ker man g\u00f6ra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i den riktningen. Jag tror s\u00e4llan p\u00e5 det alltf\u00f6r drastiska som sker impulsivt.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Vilka sm\u00e5 rutiner i vardagen g\u00f6r st\u00f6rst skillnad f\u00f6r dig n\u00e4r det g\u00e4ller h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende?<\/h2>

Min morgontr\u00e4ning \u00e4r mitt go-to f\u00f6r att boosta mig sj\u00e4lv inf\u00f6r dagen och de dagar jag inte tr\u00e4nar f\u00f6rs\u00f6ker jag b\u00f6rja dagen med en kaffe och antingen lite jobb om det \u00e4r vardag eller med barnen i soffan och ett magasin. Det \u00e4r det som ger mig en bra ing\u00e5ng p\u00e5 dagen. Sen \u00e4r jag v\u00e4ldigt noga med att \u00e4ta p\u00e5 regelbundna tider, oavsett om det \u00e4r vardag eller helg.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

”Min morgontr\u00e4ning \u00e4r mitt go-to f\u00f6r att boosta mig sj\u00e4lv inf\u00f6r dagen”<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Har du n\u00e5got knep f\u00f6r att h\u00e5lla fast vid rutiner, \u00e4ven n\u00e4r det k\u00e4nns lite motigt?<\/h2>

Det \u00e4r nog att skapa rutiner som man k\u00e4nner \u00e4r viktiga f\u00f6r ens eget m\u00e5ende. Om det k\u00e4nns motigt allt f\u00f6r ofta, kan man g\u00f6ra n\u00e5gon justering s\u00e5 att det k\u00e4nns l\u00e4ttare? Rutiner \u00e4r ju tillf\u00f6r att vardagen och livet ska bli lite enklare, att det ska \u201dg\u00e5 p\u00e5 rutin\u201d utan att det kostar alltf\u00f6r mycket energi. S\u00e5 jag tror det \u00e4r v\u00e4rt att fundera n\u00e5gon g\u00e5ng extra kring vad det \u00e4r som g\u00f6r att det k\u00e4nns motigt och se om man kan g\u00f6ra n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4ndring.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Frukosten s\u00e4gs vara dagens viktigaste m\u00e5l, hur ser en typisk frukost ut f\u00f6r dig?<\/h2>

En typisk frukost f\u00f6r mig \u00e4r havregrynsgr\u00f6t som jag smaks\u00e4tter med kanel och kardemumma, blandar i lite fiberhusk. Serverar med frukt (och b\u00e4r om jag har det hemma), lite soygurt, lite n\u00f6tsm\u00f6r och granola. Jag dricker alltid en kaffe med havredryck i samband med frukost och vatten eller Lowcalys Frukostdryck<\/a>. Ska jag tr\u00e4na ett l\u00e4ngre eller tuffare pass kan jag addera en sm\u00f6rg\u00e5s.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

M\u00e5nga tycker att det \u00e4r sv\u00e5rt att komma ig\u00e5ng med nya vanor, vad \u00e4r ditt b\u00e4sta tips f\u00f6r att g\u00f6ra det enkelt att b\u00f6rja, och att h\u00e5lla i \u00f6ver tid?<\/h2>

Det \u00e4r att b\u00f6rja ENKELT! Ha l\u00e5ga ambitioner, s\u00e4nka ribban. Om man inte har tr\u00e4nat p\u00e5 l\u00e4nge, \u00e4r det p\u00e5 tok f\u00f6r ambiti\u00f6st att t\u00e4nka att man ska tr\u00e4na 3-4 g\u00e5nger per vecka och \u00e4ta superh\u00e4lsosamt varje m\u00e5ltid. <\/p>

Kring kost t\u00e4nker jag att man kan t\u00e4nka 80\/20 – d\u00e4r 80% av m\u00e5ltiderna \u00e4r genomt\u00e4nka och planerade och resterande 20% \u00e4r lite mer p\u00e5 feeling. Och g\u00e4llande kosten \u00e4r det alltid enklare att t\u00e4nka vad du ska addera till varje m\u00e5ltid f\u00f6r att g\u00f6ra den lite mer h\u00e4lsosam, \u00e4n vad du ska ta bort. Jag har blivit en j\u00e4kel p\u00e5 att addera gr\u00f6nsaker till varje m\u00e5ltid tack vare att jag alltid har p\u00e5sar med frysta gr\u00f6nsaker i frysen och alltid ser till att ha frukt hemma. <\/p>

Och g\u00e4llande tr\u00e4ningen s\u00e5 t\u00e4nk att allt du g\u00f6r \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n inget och att du beh\u00f6ver planera in det, \u00f6ver tid, f\u00f6r att du ska b\u00f6rja f\u00e5 in vanan. B\u00f6rja med 30 minuter 2 g\u00e5nger per vecka. Men kanske kan du addera lite fler steg till vardagen? Och att tr\u00e4ningen b\u00e5de best\u00e5r av konditionstr\u00e4ning och styrketr\u00e4ning. Ett tips \u00e4r att spana in n\u00e5gra tr\u00e4ningsvideos som du l\u00e4tt kan f\u00f6lj f\u00f6r att f\u00e5 in lite enkel styrketr\u00e4ning hemma.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

”Kring kost t\u00e4nker jag att man kan t\u00e4nka 80\/20 – d\u00e4r 80% av m\u00e5ltiderna \u00e4r genomt\u00e4nka och planerade och resterande 20% \u00e4r lite mer p\u00e5 feeling”<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Om du skulle ge ett enda tips till n\u00e5gon som vill starta 2026 lite h\u00e4lsosmartare \u2013 vilket skulle det vara?<\/h2>

Addera gr\u00f6nt till s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e5ltider du kan per dag! (och f\u00e5 i dig frisk luft och lite dagsljus s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger du kan per vecka)\u2026 Sorry f\u00f6r TV\u00c5 tips, men kunde inte l\u00e5ta bli! ??<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
Uppt\u00e4ck Lowcalys sockerfria frukostdryck<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
F\u00f6lj Anna Haag h\u00e4r<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\"Apples<\/div>
Artikel<\/span><\/div>

Apples &\u00a0Pear,\u00a0en ny sockerfri frukostdryck i juicehyllan\u00a0<\/h3>
Januari \u00e4r m\u00e5naden d\u00e5 m\u00e5nga vill b\u00f6rja om p\u00e5 nytt. Men hur g\u00f6r man f\u00f6r att hitta motivationen och faktiskt…<\/div>
Read more\n \n \n <\/svg><\/span><\/div><\/div><\/a><\/div>
\"Nystart<\/div>
Artikel<\/span><\/div>

Nystart med Anna Haag<\/h3>
Januari \u00e4r m\u00e5naden d\u00e5 m\u00e5nga vill b\u00f6rja om p\u00e5 nytt. Men hur g\u00f6r man f\u00f6r att hitta motivationen och faktiskt…<\/div>
Read more\n \n \n <\/svg><\/span><\/div><\/div><\/a><\/div>
\"Milky<\/div>
Recept<\/span><\/div>

Milky Tropical Drink<\/h3>
En kr\u00e4mig och fr\u00e4sch drink med tropiska vibbar \u2013 perfekt n\u00e4r du vill ha n\u00e5got l\u00e4tt, svalkande och lite exotiskt.<\/div>
Read more\n \n \n <\/svg><\/span><\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Se all v\u00e5r inspiration<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"class_list":["post-1863","article","type-article","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/article\/1863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/article\/1863\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lowcaly.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}